Ausmalbilder und Malbücher: Ausmalen hilft beim Entspannen
Ausmalbilder sind nur etwas für Kinder? Ganz und gar nicht. Tatsächlich geht es beim Ausmalen von Bildern und Malbüchern um mehr als nur stupides Gekritzel. Das bewusste Malen hilft sowohl Kindern als auch Erwachsenen beim Entspannen. Das ist keine neue Erkenntnis. Es gibt zahlreiche Hinweise, dass Menschen Spaß am Malen und Zeichnen haben. Das beweisen sogar erste Höhlenzeichnungen, die mehrere 1.000 Jahre alt sind. Malen ist eine ganz eigene Kunst, um sich auszudrücken und kreativ zu sein. Das Ausmalen von Bildern kann zudem meditative Wirkungen haben.
Warum sollte ich öfter malen?
Wir leben in einer stressigen, lauten und nervenaufreibenden Welt. Beinahe täglich hetzen wir von einem Termin zum nächsten und müssen neben der Arbeit auch die Familie sowie den Haushalt unter einen Hut bekommen. Nebenbei müssen wir Lärm, Zeitdruck und persönliche Krisen bewältigen. Kurzum: Die moderne Zeit lässt sich nicht immer so leicht schultern, wie allgemein angenommen wird. Deshalb ist es wichtig, dass sich Menschen regelmäßig Auszeiten nehmen. Ein Tee am Morgen, ein entspannendes Bad am Abend und sogar ein Einhorn Ausmalbild von Pummeleinhorn können helfen, zu entspannen und ein wenig die Seele baumeln zu lassen.
Vor allem Malen kann helfen, innere Ruhe zu finden. Dabei ist es nicht wichtig, wie das Endergebnis aussieht. Vielmehr geht es um die Konzentration des Malens. Während Kinder oder Erwachsene zu verschiedenen Stiften greifen und Bilder ausmalen, versinken sie in ihrer Arbeit und konzentrieren sich auf ihr Werk. Das kann den Geist beruhigen und sogar Stress abbauen.
Es ist vollkommen egal, ob mit Buntstiften, Aquarellfarben oder Ölkreide gemalt wird – die Meditation beim Malen lässt sich auf verschiedene Art und Weise umsetzen. Es gilt lediglich, sich ein wenig Zeit zu nehmen, auf das Malen zu fokussieren. Dabei kann es auch hilfreich sein, das Radio, den Fernseher und das Smartphone abzustellen. Steht das Malen im Vordergrund, ist es möglich, sich vollkommen zu erholen und neue Kraft zu tanken.
Was ist wichtig, um beim Malen entspannen zu können?
In erster Linie ist es empfehlenswert, sich Zeit zum Malen zu nehmen. Zudem kann es von Vorteil sein, sich komplett auf das Bild zu konzentrieren. Das ist nötig, um den Geist zu beruhigen und sich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Dabei geht es kaum darum, ein Kunstwerk zu erschaffen. Beim Malen soll vielmehr der Fluss der eigenen Kreativität ausgelebt werden.
Es ist also nicht nötig, ein Künstler zu sein und formvollendete Bilder zu zeichnen. Es ist auch nicht maßgeblich, technische Fähigkeiten zu besitzen oder mit dem Werk eine Botschaft zu vermitteln. Ziel ist es, das Bild stückweise auszumalen und die Ruhe zu genießen. In einer ruhigen Umgebung reichen oft schon 10 bis 20 Minuten Ausmalen aus, um sich selbst zu erden. Dabei spüren sowohl Kinder als auch Erwachsene bereits nach wenigen Minuten, dass der Fokus ganz auf den Handbewegungen, den Formen des Bildes und den Farben liegt.
Tipp: Eine aufrechte Haltung beim Malen kann helfen, schneller zur Ruhe zu finden. Gern dürfen beim Malen auch die Augen geschlossen werden, um äußere Reize zu minimieren. Wer sich schwertut, dauerhaft aufrecht zu sitzen, nimmt eine andere bequeme Pose ein. Es ist wichtig, sich wohlzufühlen und sich vollkommen auf sich selbst zu konzentrieren.
Das Ausmalen von Bildern erfordert kein Talent. Es ist schlichtweg ein einfacher Weg, um zur Ruhe zu finden, vom Stress Abstand zu gewinnen und abzuschalten. Regelmäßiges Ausmalen kann die Psyche erleichtern und helfen, den Alltag besser zu bewältigen – für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit.